大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。瘦子怎么增肌，肌肉怎么減下去很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、減肌肉最好的辦法就是少劇烈運動，練瑜伽，不會練瑜伽就經(jīng)常拉伸腿部肌肉 運動完千萬別喝酸性飲料，吃酸性食品 一天下來，晚上洗個熱水澡，最好是泡澡，然后按摩腿部，可以放松肌肉，減除疲勞，如果是女生的話，可以用潤膚乳，還可以讓 腿部皮膚光滑 多吃粗纖維的蔬菜，少吃高蛋白，高脂肪的食物，蛋白質(zhì)攝入量適量 按摩 腿朝上，由腳踝向下按摩，主要是把促進血液循環(huán)（特別是把末梢的血液壓向心臟），很有作用的。

2、這個是同學介紹的，后來大家 一起做，很壯觀…… 2、拉伸運動 壓腿，動作緩慢點，堅持也有作用的。

3、 上半身躺在床上，雙腿并攏倒貼在墻上，與上身呈90度。

4、一有時間就做，也很有作用的。

5、 3、肌肉腿難減，或者說是改善肌肉的形狀，需要耐心和努力。

6、 這個我的個人體會，結(jié)合今瘦減肥藥，差不多一個月左右就成功了。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。