大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。1公里多少步數(shù)正常，1公里多少步很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

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1、正常行走一公里大約1600步。成年人10米大約走16步，一公里為1000米，也就是差不多1600步。步行可以逆轉(zhuǎn)冠狀動脈硬化斑塊，還能有效地預(yù)防糖尿病，發(fā)病率減少30%－50%。步行能明顯使體型健美，更重要的是步行能使神經(jīng)系統(tǒng)功能、尤其是平衡功能改善。此外，步行還能改善思維，使情緒變得愉快。

2、正常行走一公里大約1600步。步行是一種有氧運(yùn)動之一，它最大的特點(diǎn)是既簡單有經(jīng)濟(jì)，完全不需要任何的健身器材就能說走就走。長期步行好處：增加記憶力、身心輕安、增加心臟功能、強(qiáng)肌肉力量等等。正確的走路姿勢應(yīng)該是抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感。

3、快走應(yīng)保證每次40分鐘~60分鐘。不少國家提出，每天要走6000步或 10000步，其實(shí)就是對鍛煉時(shí)間的量化處理，大概每秒走兩步。運(yùn)動講究循序漸進(jìn)，剛開始鍛煉的人可先走半小時(shí)，再逐漸延長時(shí)間?？熳邥r(shí)，心率應(yīng)維持在每 分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達(dá)不到出汗效果，這時(shí)可輔助慢跑，走跑結(jié)合，達(dá)到健身目的。

4、準(zhǔn)備工作也很重要，一雙合腳的軟底跑鞋，可緩沖走路時(shí)腳底的壓力，并保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)免受傷害;寬松舒適的 運(yùn)動裝和透氣的襪子也會讓身體更放松;隨身帶瓶水，可以少次多量地補(bǔ)充水分;糖尿病患者最好帶塊糖，預(yù)防低血糖意外。為避免運(yùn)動傷害，快走前應(yīng)先做一些伸 展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。