大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。跳繩瘦哪里的肉，跳繩瘦哪里很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

跳繩能使全身的脂肪組織都被消耗，跳繩時(shí)全身的肌肉都參與工作。主要是聚脂肪的部位，像腹部臀部四肢都會出現(xiàn)相應(yīng)的變瘦。跳繩的時(shí)間不要太短，最好超過30分鐘以上，對心血管呼吸中樞都有益處。

減肥是現(xiàn)代人最熱衷的話題，其實(shí)減肥的方法有很多，是因人而異的，跳繩是一個(gè)不錯(cuò)的方法，能使全身的脂肪組織都被消耗，跳繩時(shí)全身的肌肉都參與工作。主要是聚脂肪的部位，像腹部臀部四肢都會出現(xiàn)相應(yīng)的變瘦。跳繩的時(shí)間不要太短，最好超過30分鐘以上，對心血管呼吸中樞都有益處。

正確的跳繩減肥方法 　　

1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當(dāng)躍起在空 中時(shí)，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。

2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬 平，繩子被拉直即為適合的長度。 　　

3、向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體 側(cè)做畫圓動作。 　　

4、要循序漸進(jìn)的練習(xí)，跳繩的速度和時(shí)間長度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來定。一開始每次運(yùn)動時(shí) 間5-10分鐘即可，然后逐漸延長時(shí)間。 　　

5、跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要 跳繩。并且跳繩前不可大量飲水。 　　

6、跳繩運(yùn)動后不要立刻停止下來，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循 環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結(jié)束運(yùn)動。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。