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      如何練肌肉最快最有效(如何練肌肉)

      導讀 大家好,我是小百,我來為大家解答以上問題。如何練肌肉最快最有效,如何練肌肉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、可以先入手臂...

      大家好,我是小百,我來為大家解答以上問題。如何練肌肉最快最有效,如何練肌肉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

      1、可以先入手臂力棒,一組十個,30~50kg的,練肌肉要分散式成組訓練,開始可以一天十組,在清晨中午黃昏分布。

      2、還可以練習啞鈴,一組最少十個,做飛鳥,還可以手持啞鈴揮拳,開始會很累,但是只要堅持就好?。?!祝成功!^O^。

      本文到此講解完畢了,希望對大家有幫助。